Всесвітній день ментального здоров'я
💡 ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я. ЗНАЙ СВОЇ «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ»
🧠 Ментальне здоров’я важливе!
Ти маєш право на всі свої почуття 💬
Запитай себе: «Ти як?»
🔴 1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ
Якщо помічаєш:
Постійну втому 😴
Безсоння або надмірний сон 🛌
Дратівливість, смуток 😔
Втрату інтересу до улюблених занять 🎨
Головний біль чи біль у животі без причини 🤕
👉 Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.
🟢 2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ
Прогуляйся або потанцюй 🕺
Спи достатньо 💤
Пий воду та їж регулярно 🥗
Зроби 5 глибоких вдихів і видихів 🌬️
🟡 3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ
Поговори з другом чи близьким 👭
Звернись до дорослого, якому довіряєш 👩🏫
Просити про допомогу — це сила, не слабкість 💪
🔵 4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ
Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення 🌍
Займайся улюбленою справою 🎸
Обмеж перегляд новин 📰
💬 5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ
Шкільний психолог 👩💼
Довірений дорослий 🧑🏫
Національні гарячі лінії психологічної допомоги ☎️
💖 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!
🌈 Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?
